Was ist Erbsenprotein?
Proteinpulver ist in verschiedenen Formen erhältlich, am häufigsten als Molkenprotein, Proteinpulver aus braunem Reis und Soja.Molken- und braunes Reisprotein haben einige unglaubliche Vorteile, und beide sind für sich genommen sehr nützlich.
Obwohl Erbsenproteinpulver derzeit nicht unter den Top 3 ist, sagen Experten voraus, dass es in den nächsten Jahren angesichts des enormen Anstiegs gesundheitsbewusster Verbraucher und des anhaltenden Trends zu einer pflanzlicheren und nachhaltigeren Ernährung drastisch an Popularität gewinnen wird Diät.
Die steigende Popularität dieses Erbsenpräparats sollte angesichts der erstaunlichen Zusammensetzung dieses vegetarischen Proteinpulvers nicht überraschen.Erbsenproteinpulver gehört zu den hypoallergensten aller Proteinpulver, da es kein Gluten, Soja oder Milchprodukte enthält.Es schont auch den Magen und verursacht keine Blähungen, eine häufige Nebenwirkung vieler anderer Proteinpulver.
Wie wird Erbsenprotein hergestellt?Es wird hergestellt, indem die Erbsen zu einem Pulver gemahlen und dann die Stärke und Ballaststoffe entfernt werden, um ein hochkonzentriertes Erbsenproteinisolat zu hinterlassen, das sich perfekt zum Hinzufügen zu Smoothies, Backwaren oder Desserts eignet, um die Proteinaufnahme schnell zu steigern.
Egal, ob Sie allergisch oder empfindlich auf Gluten oder Milchprodukte reagieren oder einfach nach einem gesunden veganen Proteinpulver auf pflanzlicher Basis suchen, Erbsenprotein ist eine der besten verfügbaren Protein-Ergänzungsoptionen.
Nährwertangaben
Eines der Dinge, die Menschen beim Kauf von Proteinergänzungen oft berücksichtigen, ist, ob sie als vollständige Proteinquellen gelten oder nicht.Die vollständige Proteindefinition umfasst alle Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel, die alle neun essentiellen Aminosäuren enthalten, die die Arten von Aminosäuren sind, die Ihr Körper nicht produzieren kann und aus Nahrungsquellen beziehen muss.
Aufgrund der unterschiedlichen Sojasorten und der Verwirrung, die Proteinpulver oft umgibt, gibt es tendenziell viele unterschiedliche Meinungen über die Auswahl an Aminosäuren in verschiedenen Proteinarten und was notwendig ist.Viele Leute denken, dass Soja das einzige pflanzliche Protein mit einem vollständigen Aminosäureprofil ist, aber das ist nicht der Fall.
Hanfproteinpulver gilt auch als vollständiges Protein, während braunes Reisprotein ebenfalls eine vollständige Ladung an Aminosäuren aufweist, aber im Vergleich zu Molkenprotein oder Kaseinprotein etwas wenig Lysin enthält.
Erbsenprotein hat ein nahezu vollständiges Profil, obwohl einige nicht essentielle und bedingte Aminosäuren fehlen.Bedeutet das, dass Sie Erbsenprotein ganz abschreiben sollten?Absolut nicht!
Das ist ein wichtiger Grund, warum es wichtig ist, bei Proteinpulvern umzusteigen und eine gute Abwechslung in Ihre Routine aufzunehmen.
Ein guter Grund, Erbsenprotein in Ihrer typischen Rotation in Betracht zu ziehen, ist, dass es etwa fünf Gramm mehr Protein pro Portion enthält als Molkenprotein, sodass es wirklich großartig für den Muskelaufbau, die Fettverbrennung und die Förderung der Herzgesundheit sein kann.
Werfen Sie außerdem einen Blick auf die Nährwerte von Erbsen, und es ist leicht zu erkennen, warum Erbsenproteinpulver so nahrhaft ist.Jede Portion Erbsennahrung enthält eine geringe Menge an Erbsenkalorien, ist aber reich an Proteinen und Ballaststoffen sowie mehreren wichtigen Mikronährstoffen.
Ein einzelner Messlöffel Erbsenproteinpulver, das etwa 33 Gramm entspricht, enthält ungefähr:
✶ 120 Kalorien
✶ 1 Gramm Kohlenhydrate
✶ 24 Gramm Eiweiß
✶ 2 Gramm Fett
✶ 8 Milligramm Eisen (45 Prozent DV)
✶ 330 Milligramm Natrium (14 Prozent DV)
✶ 43 Milligramm Kalzium (4 Prozent DV)
✶ 83 Milligramm Kalium (2 Prozent DV)
Postzeit: 12. Januar 2022